关于补充维生素C的提问

当然是吃含有维生素C的食物好啦
楼主难道你没听过是“药三分毒”嘛
能卜吃药尽量不要吃药
食补是最好的方法哦
不过食补的话麻烦勒点就是啦，莪每天都服用维C的
不过因为莪还是学生，住宿舍的，天天吃食堂，不能保证每天吃什么蔬菜什么的
所以莪每天饭后服用一粒维C
建议楼主也是饭后服用，这样吸收会比较好

维生素C可以促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。

这些食物富含丰富的维C：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。

长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。

长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

希望楼主多注意身体哦，内分泌失调对咱们女生女生来说狠不好
平时多吃点水果，还有记得多喝水、

维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12 粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4 株 96
No.7 草莓 100 6 粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3 株 72
No.10 猕猴桃 100 1 个 68

有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强。

另外含维生素C丰富的食物有：

?水果?酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。

?蔬菜?大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜