腹部赘肉怎么减掉？

做风吹树式运动(两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽,双手高举于两耳则,然后由双臂带动上身往身体一则弯,使身体与双腿呈现7字形,达到自己的极限后于保持2-5分,然后由又臂带动上身复原,放松调整呼吸30秒,复重另一则动作.每天坚持与仰卧起座配合,坚持一段时间会有效果,而且身体不容易出酸腰背酸痛现象.

另外,生活上还在注意,刚吃过饭不宜马长座,可以在家里或办公室轻轻走动,这样腹部赘肉不易滋生.
饮食上尽量少摄入动物油脂及高糖类食物.

（1）运动：掌握好适当的运动方式、运动强度、运动量、运动进展、运动频度、运动频率。
（2）节食：食物体积相同但是能量减少。

不吃荤,清淡为主,每天按摩腹部,不留宿便,坚持就好.

骑单车

转呼啦圈呀

呼啦圈