请高人指点力量训练法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 12:22:59

我今年19岁``力气很小``也很瘦``很幸运的我在健身房工作``不过刚工作`和教练还不熟悉``所以不好意思问他们如何练``所以求高人帮忙``器械很全``不过我不喜欢杠铃训练``喜欢器械训练``每天应该做些什么``一次做多少``一共要做多少组合适``中间休息多长时间``请高人详细的说一下``谢谢了

我是个健身教练那要看你练什么了看好每种机械所练的肌肉然后进行锻炼一般说是有好几种机械共同练一块肌肉的每天练的肌肉不要超过2块一般是一种机器练4组每组12个一块肌肉一天一共要练12~16组左右每组间隔30秒快练劲慢练型腹肌需要天天练~ 就这些啦! 祝你早日成功!

做引体向上很管用的
先天因素很重要

不要放弃杠铃，卧推是最基本的。你在那看都看会了。教练都很开朗的，不要不好意思哦。