中年人每天都运动好吗

无论老年,中年和少年,每天做有限度的运动都对身体有好处的.

不一定，这运动是分人的，都说“饭后百步走，活到九十九”，这都是说健康人可以饭后运动，要是胃下垂的，完了，严重了还

做运动不分年龄的

好的，生命在于运动！

中年人运动应注意什么:

注意运动前先热身

运动不要过度

注意保护腰

中年人健康的“5不”大忌：

1工作不熬夜：人到中年，由于工作任务繁重，特鹗俏摹⑽馈⒔獭⑿挛殴ぷ骷案骼嗄粤?投?娜耍?皇钡亍⑹识鹊乜??钩担?诙?煨菹⒉钩涮辶Γ?陨硖宀换嵊卸啻蠓涟??

如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。

2三餐不挨饿：有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。

经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。

相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

3玩乐不伤神：轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。

如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

4运动不过量：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。 过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

5病痛不拖延：不少中年人