立定跳远 肚子上的肌肉开始疼了

不是肌肉小拉伤，只是运动后的正常现象。
因为立定跳远练习，腹肌直接参与运动，运动后乳酸在腹部大量积累，就会产生酸痛现象，晚上睡前用热毛巾焐腹部10分钟会减轻疼痛。

一般情况不会拉伤的，腹肌缺乏运动，受到抻拉，有些酸痛

锻炼几天就好啦

因为这个是突然进行的，再加上肌肉运动了就会酸疼，楼主你的情况正常，过两天就好了，不用担心

可能是你准备活动做的不充分导致，即使拉伤你也要参加测试啊，所以以后运动前做好准备活动啊。

这个是正常的蛤。过2.3天就好了。