早餐到底要吃什么既健康又不会胖啊?(急)

我一直以来的早餐：起床先喝温水，然后全麦面包+脱脂（低脂牛奶）。有时候会吃两片全麦，绝对不会胖，而且有营养。我本来也不喜欢吃面包，但是抹上一勺花生酱就变的很好吃，花生酱的好处就不用说了，搭配低脂的东西还能帮助减肥。
牛奶喝完你不可以马上喝酸奶，而且喝牛奶最好搭配面包才好，如果你加燕麦片就多加点，如果想吃水果，一定要过半个小时以后再吃，不要和牛奶一起吃，这样很不好。

只要不吃撑了,什么都可以

饿了一晚上,身体内的都消化了,要补充能量的

如果是减肥就不要吃类似KFC的早餐

平时的早点是不必忌讳热量什么的

酸奶就很好，只是不要空腹吃，会伤胃，最好吃点主食：饼、饼干之类；
温水很好，每天早上都应该喝一杯；
牛奶加燕麦也很好呀，我觉得你吃的很营养了。

牛奶很有营养，但喝多了同样容易胖。而且在喝牛奶之前一定要有些饼干什么的先垫着，不然不仅身体不能吸收它的营养还会伤胃。个人认为减肥的时候最好不要喝牛奶。我在《女刊》上看到的减肥早餐很有用（你可以自己在报亭买这本书，每月都有，上面有很多减肥的方法），现在推荐给你：豆浆或纯麦片加一份水果或木糖醇酸奶。希望对你有用，祝你早日减肥成功！

其实奶是很有营养，是很好的东西
但是我觉得你喝得太多了，就是营养过剩
而且喝奶很爱长肚子，就是肚子特别容易胖

吃牛奶加燕麦片就很好，很健康，如果觉得不饱就再吃一个苹果。酸奶建议中午或者晚上喝，如果很爱喝酸奶就尽量选那种低脂酸奶，吸收钙是有助于减肥的，所以不用怕。