今年20岁.家人喊我出去做事.但是我有难言之处啊.

社交恐惧症是吧
我也有一些
不过一直是自己调整

你需要做的是强迫自己去接触别人
和别人交流
有时候你会发现并不是你想的那么难

首先得知道是因为什么而造成你的社恐的。“三年了”,那说明你之前是没有这一心理问题的。
社恐是一种心理病，是可以恢复的。心理疾病越早治疗越好，你拿出勇气去社会上做事是对的，不过有点操之过急了。如果本人没有什么“人格分裂”一类的问题，采用“暴露疗法”（即强迫自己融入社会）是最有效的。
最好把你的问题告诉家人，因为这对你的恢复是很有帮助的。你可以先从家里＝>小区＝>社会，这样一点一点的来。每天要给自己定一些事，无论发生什么状况一定要完成（除非你死了）。别老是上网、看书、睡觉做这类放松娱乐的事情，人紧张、恐惧都会去放松心情，这样对你来说就会进入一种恶性循环中。
最最重要的是一定要建立起“强大”的自信心，在定下第二日要做的事情后，可以想想自己要怎么做才好，别人是怎么做的，不知道也不要紧，可以问父母或者朋友（这也是一种治疗方法），怕自己紧张给忘了，可以写下来（那怕自己哪句话该怎么说），关键时候可以帮到你。别去想别人异样的眼光，也别去想失败了会怎样（想的太多只会让自己更加恐惧）。这样第二天的事做好后，别忘了自己告诉自己“我是最棒的、最好的。”失败后也别放弃，第二天仍然做，每成功一件，你也会越融入社会。还有任何时候都别去想我有社恐，这会形成一种自我的潜意识催眠，“社恐”那是别人的，不是我该有的，我只是特立独行，因为我是“最棒的、最好的”，任何时候都别忘记这点。
最后，你能勇敢的在社会中生存二个月，这证明你不是非常严重，建议你直接从小区周围开始，可以先做些公益事。

送你一句话“人都是逼出来的”。

自信是根本，永不放弃，大不了从头再来。

首先你不要有“基本的和人交流都不行.我还算是个人吗? ”这样的想法，要知道有这样情况的朋友其实很多很多，有的甚至不敢出来咨询，你能走出来寻求帮助本身就是一种进步。
给你一些建议，你可以试着：1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。2、不苛求自己，能做到什么地步