锻炼腹肌之后

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 20:45:16
我是女孩子 每天晚上做完55个仰卧起坐之后就睡觉 ,小腹也有点腹肌线条了 很性感 ,但是总觉得做完之后特别明显 过几个小时 好象腹肌就好象没刚做完那么明显了 好象缩了点似的 但是也能看出来线条 是不是大家都这样啊?? 希望健身专家给点解答 谢谢

虽然不是专家 还是可以给你解答一下

当你锻炼某处的肌肉时 肌纤维不停的拉伸收缩 使肌肉纤维比平时需要更多的氧分和能量 这就需要更多的血液向这部分肌肉运送氧气和能量 于是大量血液进入该处肌肉纤维的间隙中 使该处肌肉增粗膨胀起来 就使线条看起来明显 训练停止后 经过了一段时间 肌肉恢复正常 刚才过多的血液就流回到了身体的其他部分 所以就不像刚锻炼完那么棱角分明了 这是正常的现象 大家都是这样的

比较正常
坚持下去就好了 慢慢就会出线条
建议分成3组 每组20次 每组间歇1分钟 这样比你连着做效果好
最好是每2天练一次 每天练效果不如2天一次

所练肌肉部位在练习时充血，所以有这样的现象。等休息了一会儿恢复后就变成正常时的样子。

如果象你说的那样没刚做完就不明显 肯定是你练也没有多长时间 总之练就了自然就有了 谁刚练完腹肌都很明显的