心理学，或是医学专业者给我些意见或是建议，看我这是怎么了？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 22:59:46
我晚上老是睡不着，久久无法进入睡眠状态，即使白天在瞌睡，只要到了晚上就是睡不着，可是还很困，躺下了一个多小时，都没有什么用．
我很痛苦，我想好好的睡个觉，我不想很晚还醒着，我要让自己在指定的时间内，正常的进入睡眠状态，可我白天瞌睡撑到晚上就是睡不着．
我怎么办啊？要是一两天就算了，可我已经持续了两个多月了．

从心理学的专业角度来说 所有的失眠问题都是因为情绪引起的
也有可能是因为这段时间的压力太大了 导致有点轻微的神经衰弱 从时间上看 持续了二个月的不良睡眠确实很影响身心
建议你每天晚上做些适当的运动 慢跑 跳绳 做操
之后可以听听音乐 放松一下
睡前喝杯牛奶（呵呵 当然 最近也要注意牛奶的品质哦~~）
然后躺在床上 看看杂志 不要刻意要求自己什么时候睡着
可能 很快 睡眠就会来找你了~~
祝你好觉~~

睡前锻炼半小时（要有一点强度的，比如跑步），回来洗个温水澡，然后喝杯牛奶，然后上床就行了

估计你是压力过大吧，按照你说的情况好象是神经衰弱引起的失眠症状。可你要谨记，越是这样你越不能太上心，太焦躁，太忧心忡忡。你该做的是放松心情，调节情绪，该吃吃，该喝喝，从心里营造一个“无所谓”的宽松状态，相信没有什么事情可以困扰你，尽量不要去想一些乱七八糟的事
睡前喝杯牛奶，听听轻音乐，比如莫扎特的摇篮曲之类的。注意别喝咖啡了！