怎样才有高效的的睡眠？

我也是学生，也和你一样，你不会也是神经衰弱吧，其实就我个人经验来说运动是最好的良药，试着每天多跑几圈，效果确实很好。不要说没时间，那确实是理由，体育课上跑几圈你能用多久？呵呵，试试吧

还有说枕边放洋葱的。但我觉得还是自己在心理上调整一下，要放轻松，不要上床之前就想着“今天又要失眠了”，看看闲书，听听音乐也行。我高中时白天看很多书，晚上睡得很好，但如果看某一科时间过长就会像你那样。

我有一段时间也有这种情况，如果不是经常这样自己也不要太在意，越在意反而更不容易入睡。
可能你这几天有些烦心的事情，不要担心，这很正常。睡之前请不要想太多的事情，心要放轻松。如果睡不着，可以躺在床上，听听音乐，尽量不要刻意地努力去想着怎样睡着。心放放轻松了，慢慢就会睡着了。

在床头放点桔子皮，稍微开一小点一小点窗户（千万别感冒啦！！！）

多多运动．．比如打球，长跑等．让自己很累很累后一定会睡得很香的！

给你一个好玩又好睡的建议：躺好后放松，心中默说：“脚啊脚，睡吧，睡吧、、、、”然后再说身体的各部位，要注意慢慢说。如此反复进行自我催眠
你就可以安心入睡了!如果还是不行，你可以说的更细一点，比如把脚趾、手指也算进去。
我经常用这种方法，很管用的！呵呵，祝你顺利入眠！！~^-^