小孩如何有效减肥。【禁止抄袭】

12岁就开始上网找问题解决办法。。你有没有老坐在电脑前不动？
吃的话你注意营养均衡，因为有一种胖叫“营养不良肥胖”，就是你营养里面缺少了某种元素导致肥胖。然后吃的话多吃蔬菜水果，然后吃一些代餐，热量又低，又能让你有饱腹感。
运动么。。游泳比较有效但一旦停了容易反弹。我是属于不愿意多动那种，嘿。你可以选择慢跑，配合呼吸来调整。能够燃烧脂肪又不容易有肌肉。

我用的减肥方法 很管用

每天早上起来
喝一大杯柠檬水（自己买柠檬泡就可以了）
吃饭前喝碗汤
饭吃很少或不吃米饭
以蔬菜和水果为主
每天做一些简单的运动
如3*20个仰卧起坐 3*10个俯卧撑
偶尔再打打球 跑跑步
很容易瘦的

你真可爱啊！！！

多运动！！吃的话不推荐什么，因为你还在长身体，不要因为减肥而长不高就得不偿失了，减肥以后可以慢慢来，身高错过了就没机会了。
加强运动，少吃零食，其他没有注意的。

减肥需要理性，如果不了解科学减肥知识，一味盲目的跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的不止是减肥失败，除了短期体重下降外，很多人因此越减越肥；很多人因此减成顽固性肥胖体质；很多人连同健康一起减下……

饭和面尽量少吃，肉只能吃鱼肉，多吃蔬菜和水果！运动的话慢跑效果最好，别的运动也行！

少吃多运动