我一时冲动报个五千米长跑…对于没有训练过的我，在跑前一星期还怎么做，在线等，谢谢了

你好如果你从来没有训练过那现在只能每天早晚慢跑20——40分钟过多的折磨自己也已经没有用了 这样至少能让你在比赛时坚持下来！

不可能..

吃好,喝好,睡好,然后就是每天都试着跑5000米做准备,早上跑也行,下午跑也行,,有跑步机,就在家里跑也行!

让自己受伤吧，伤了就可以不上了，要不到时候死的很惨！

在跑步机上跑5000米，千万千万不可勉强！！！！！！！！

冲动是魔鬼

早上1千米，晚上1。5千米，第2天早上2千米，。。。。慢慢加吧，危险，能坚持下来就不错了