如何增强上身力量

最好是去健身房练,专业,自己有风险; 不知你体重多少,少的话教练有可能让你吃增肌粉,说白了就是蛋白粉,我吃过,有用的, 但是每天吃的量不少.....
另外,如果你肌肉力量不足,有的教练会推荐你吃一种能够增加肌肉力量的药物,如果你正处在生长发育期,强烈建议你不要吃,影响身高的好象. 总而言之,推荐你去健身房找教练

哑铃我天天练,最好买实心铁的,练几天你感觉就不一样了.关键要坚持

引体向上

每天坚持锻炼1小时,主要内容为上肢运动,可借助大学校园内不同重量级的杠铃锻炼.

最好的办法是找个女朋友~~然后天天抱着她爬楼梯就好了~~~绝对很快见效~~~`

什么药了粉的不要吃，不安全也没那必要，有条件就去健身房锻炼间隔吃几个鸡蛋白，蛋黄扔切记扔掉

1.手臂，如果基础条件不错的，做引体向上，那最是最好的，也是最自然的，不过现在就算是人瘦的都做不了几个，还是哑铃，各种姿势，有的练二头肌，有的练三头肌，去问教练，姿势讲不清楚。

2.胸肌，借用奥运冠军的话来说，3个字，俯卧撑。起初几天不要猛做，关键是要姿势到位。

每种锻炼方法都是适量多组，中间要放松肌肉。