跑100米或跑400或800米的时候。。。

步伐大一点，呼吸要有节奏，手臂摆动要有节奏，最主要是平时要多练习，练习的时候带个秒表，掐着时间跑，进步很快的。
“节省时间还能不怎么费力气”的方法应该是没有的吧。多练800米，如果你800米能保持全程都是很快的速度的话，100米和400米就不是问题了。
呵呵，加油哦。