如何锻炼全身的肌肉（健身高手进）

初二是长身体的阶段，你可以以锻炼全身肌肉配合有氧运动。
1：引体向上（上肢和背部）
2：仰卧起坐（腹部）
3：俯卧撑（胸部）
4：慢跑（下肢）
每天锻炼，贵在坚持，相信对你有帮助。
真正的肌肉大强度训练可以等高中毕业（大概20岁）以后，20-25是练肌肉的黄金时间

忠告你不要去健身`你没发育成身体还可以张高`一但练了健身你就别想找到1米8了 `

全身的话 最好的是跑步 肌肉和内脏都得到锻炼 然后是俯卧撑和引体向上

游泳

游泳，跳绳，跑步。当然还有打架。。。

打点激素吧