如何让肌肉没有啊

根据减肥者的经验而论，你如果要是减肥的话，建议你先把皮下脂肪组织减掉再去减剩下的肌肉， 先做些有氧运动配合着抗阻力训练（增加你的基础代谢率）来使你的体脂肪率减下去，
到大概一两个月以后（这个根据自己的身体条件和坚持的毅力而论)，体脂肪率减低到一定程度上，再把精力集中到减肌肉的锻炼上，这些就是通过大量的有氧运动来消耗肌糖原来消耗肌肉，比如中低强度的快走，慢跑，记住！！必须是长时间的！！！最低一个半小时~！！！
同时另外重要的一点就是饮食习惯的补充哦！
平时一定要注意，饮水是关键，水分补充一定要到位！饮食上要注意低碳水化合物，低蛋白质，低糖份， 只要你坚持，两个月后绝对有效！！！
告诉你这个必须靠你自己的毅力，没有毅力根本就不行！你要知道减肌肉比减脂肪还要艰苦啊！！！