110米栏训练方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/07 08:01:42

110M栏之前我没练过.
只能跑进20秒。
要进行怎么样的训练可以达到二级运动员的标准，就是跑进16秒..

拉筋，压腿最好能压到一字马，提高了柔韧性练起来就得心应手了，100米也要练。还有栏的高度可以由低点练起，练好了再回到标准，当然还要持之以恒，祝你成功！

经常跑跑的时间长了就能习惯应该每一步迈多远如果你在栏的前面没有迈出适当的步伐那么你就进不去了

要先压腿