100米短跑训练方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 06:02:36
~我是高3的一个学生~明年准备考体育的~我现在的100米是一般都是在12.00左右~最快跑过11.92 还有半年就考试了，我不知道我该这么训练啊`其实就我现在也可以考上80多分啊~可我想练练专项了~就是100米~我个人素质还不错~立定跳远我可以跳2.88米~我现在身高是1.81米，只训练了两年~在学校~！可是我们学校不练专项啊~只练4项~100~800~立定跳远~杠铃~我想在100米的项目上有点成绩~请问有什么训练方法了？学校下午不练啊~我可以自己去体育场练~可就是不知道如何在短时间内~快速有效的提高一下自己的100米速度啊~别人说我素质不错~有刚刚11.92~短时间内可以提高~可是我不知道方法啊~请老师同学们帮助我~希望可以回答的详细点~因为我要照着答案训练了~谢谢~！！！

最好是靠自己训练,有一个大跨步跑和单脚前跳的不错,还有就是加强爆发力!再不性用一点激素,药店有买的,你去问问就可以了,可以短时间提高肌肉密度和强度对短跑很有效,我老师就叫我们用那个的,不算兴奋剂的!

使劲跑北!