锻炼（健身）后的问题

锻炼后，马上补充香蕉，以免分解肌蛋白
再过半小时差不多，摄入蛋白粉或者蛋白丰富的食物
晚上睡觉前再摄入蛋白粉

因该最少过半个小时吧，会不会增强肌肉就不知道了，吃些有营养的拉，蔬菜也是必须吃的，再吃些水果之类的拉。/

可以喝点饮料。锻炼后20分钟后可以进食，以碳水化合物和蛋白食品为主。比如米饭和牛奶之类

吃卡路里大的。