急救,三个月减肥,大减!!求减肥日常生活表和菜谱,重金

说一千道一万 所有的肉都是食物转话来的，如果连自己的食量都控制不了，再神的方法也是没用的，希望你能明白 我靠控制食量 半年瘦了40斤。另外 内分泌失调和上网和作息时间不规律有非常大的关系。

首先.按时睡觉,生活有规律!

其次,不吃米饭,馒头之类的,肉可以吃,但不要吃红肉(猪牛羊肉等等),吃鸡肉或鱼肉.吃的最多的应该是青菜和水果,以素食为主!切记!!!

然后找根跳绳,开始跳吧!一点都不危险,跑步还可能会崴脚呢,跳绳绝对不会!在一个月的时间增加到每天2000下,然后在第二个月的中旬左右长到3000,如果天天跳的话,3个月至少可以减20斤(如果你真的有超过20斤的肥肉可减的话)!

根据我的经验,跳绳减肥,至少得达到每天1500以后才会开始有效果,一步一步来吧.

最后一句话.贵在坚持

这位朋友,你要少吃多餐,多吃清淡食物,少吃油性的东西,每餐只吃七八份饱,适当运动,生活有规律,你会有一个好的身材的!祝你心想事成!

早餐一定要吃 一定要早睡 早起
早餐吃面包之类

比如 胡萝卜炒蛋
青瓜肉片
很多蔬菜搭配都是很健康的

不要吃油炸之类

听说台湾的艺人有些都是狂吃 但到了下午4-5点后 就什么都不吃 连水都不怎么喝，都能减肥

着急了吧，哇哈哈哈哈。
内分泌失调要去看医生，和单纯性肥胖不一样，靠运动效果很慢的，还是去调理内分泌吧，不过3个月可不够啊

呵呵，那先祝你新婚快乐，我在来南方前我才120斤，但是我不穿鞋是168。但是来了1年了，就张到145了，我没什么特殊的方法，减肥药是速度快，但是有副做用，还会影响心情，我就是不吃饭，真的，我饿了5天，就瘦了6斤，我发现了，你越吃东西，就越想吃，嘴就越搀，一但不吃了，那些美食我也就不想吃了。没是的少吃多餐，我也减肥，我们一起，我们都是女孩子，我知道你的心情，谁不爱美啊。是不？！希望你减肥成功。加油！！！！！！