请问早餐吃饼吃多少克合适？还有十六岁高一生一天需热量多少？

根据你的体重、运动量、代谢指标确定。。当然不是很绝对。

只要自己感觉吃饱了就可以，如果有人给你计算出来需要425.485g。。你能吃么

首先饼干热量如：
热量(千卡)/ 重量(克)
曲奇饼 546/100
钙奶饼干 444/100
朱古力曲奇1块 (75)
芝士饼1片 (90)
消化饼1片 (70)
加钙营养饼1片 (31)
朱古力夹心饼1片 (55)
克力架1片 32
甜饼1片 27
甜全麦饼1片 41
消化饼1个 110/100
vc饼干 572/100

而人体一天摄入热量这要根据每个人的体重和活动量来计算。以一位标准体重、活动量不大的人举例，每天每公斤体重需要的热量一般为20千卡，需要总热量＝标准体重（公斤）×20。如果您的体重是65公斤，每天就需要1300千卡热量。
这样算来吃200-300克饼干就达到人日需能量，但是这是不合理的。人体需要摄取多方面的物质，不能简单用日摄能量来衡量每天的饮食需要。
你现在是长身体的最佳时期，要多方面摄取营养，如蛋白质，脂类，矿物质等等。千万不要错过现在发育最好的时期。你合理摄取营养，能够为以后打下坚强的健康基础。

早餐的话这样安排如何：
一方面要取材方便，另一方面要随口。
按这样讲早餐吃：
1.菜包子+豆奶/牛奶
2.水果（最好是香蕉）+鸡蛋
3.温粥
两点要求：经常换样，吃到有饱感。