我156cm却很胖，不知哪位高手告诉我实用的减肥方法，请不要灌水了，谢谢

首先你需要一整套减肥方案

第一，少吃，少吃是必须要做到的，如果这点做不到的话，那么其他的一切免谈。每吃一口东西都要咀嚼至少40次，这样有利于你消化也有利于大脑传输饱腹感。切忌汤糖躺烫。饭前喝汤不要饭后喝，直接食用的糖坚决戒掉，能站不坐，能坐不躺。烫的东西一吃就容易马上被人吞下，容易吃多。水果也不是全部都能吃的，糖分大的少吃。油炸坚决杜绝，饭菜也要少油。切忌切忌！可以喝黑咖啡，但是要在吃过午饭喝，免得伤胃，茶叶多多益善，建议普洱或者乌龙。

第二，多动，最好找个伴一起，这样就有动力了。运动要慢慢进行，尽量做有氧运动，跳绳，快走，上下楼梯都是不错的方法。

第三，心理，这个其实是最重要的，找个人刺激你一下，可以是一个你不喜欢的人，她可能并不漂亮却得到很多青睐，原因就是瘦，那么我们只是胖，要知道这年头不管别人怎么说，瘦子就是吃香。所以每当要吃了就想想她们讨厌的脸和曼妙的身材吧。

第四，怎么控制饿，有几种方法，每当想吃点心了，就买个全麦面包回来，吃多少都没事，当然别蘸果酱也别加沙拉啊。想喝可乐了，一定买健怡。吃完饭了还想吃东西，那就刷牙，刷牙能有效控制食欲。

我是个胖过的人，现在不胖了，漂亮了，有丑小鸭的感觉。我永远记得刚瘦下来大家对我的变化，不要轻信减肥药，一个能减肥成功的女孩是很有魅力的。如果我们连自己的嘴都控制不了又如何控制我们的人生呢，爱情亦然~~~

加油吧！！！！！~~~~~~~

真奇怪了！那减肥有方法，请问谁有增肥的方法呢？？我很瘦！子剩下了骨头！一直想胖些，那才好看i

多吃水果抵制饥饿
吃维生素维持生命体

上面的都对 关键是坚持

药物减肥，效果不是很好，而且容易反弹，现在提倡运动减肥，比如，每天早晚在家跳绳15分钟，再加上饮食上的控制，几个月下来，体重就有明显的变化，但是要看你能不能坚持。

你好，向你介绍减肥健康10个方法

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划