怎样练盖帽

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盖帽教学视频

盖帽
进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。
盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。
★运球上篮时的盖帽练习
进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。
要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。
★原地盖帽练习
二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

现在很多人宁愿把球扔掉也不愿意被盖帽 所以偶尔过过瘾就好 不要指望经常盖帽

盖帽首先就是高度 要么身高高 要么弹跳高

然后就是把握好时机 不能被假动作骗过 并且有些人出手很快 往往球出手 你的手就过来了 还是来不及冒

还有弹速 这个就靠一瞬间的爆发力

教你2个有效果的实例

1种 贴身冒 靠进攻球员很近 （面对面的那种 对方选择的是跳投 或者干拔） 单手伸直 双腿微微弯曲 处于紧张状态 然后再他出手的一瞬间 干拔起来冒 不过不能轮手臂盖 只能等球撞在你手上 不是很过瘾 但是很有效