怎样才能提高400米800米的成绩

400米是所有跑步当中最累的一项 人都说100累 但只是在10几秒之间 一个爆发就可以搞顶 而400不一样 400从刚开始就要有一个很好的起跑 才能在后面的途中跑中取得优势 400米是一个考验人耐力与爆发结合的一项运动 跑400米的时候不能慢跑一米``否则你就会落后人一大块 虽然这个耐力是很难练的 但只要多跑 就可以提高 然而800米也是在中距离当中最难的项目之一 跟400米一样 途中跑是最重要的 一定要坚持到最后才可以 800米的练习方法跟400米不太一样 800米你可以一天跑5组 每组之间休息10分钟 这样可以让你的腿得到充分的休息 盲目的去训练只能给自己带来一些伤痛的烦恼 而不会提高自己的成绩`~~

快跑一百米，慢跑五十米 。。。。这样练习
能很好的提高耐力

开始慢跑，以后快跑

我也很想知道。