学习背越式跳高遇到的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 14:38:25
我学背越式跳高有三四天了，却没有什么起色。明明知道过杆时腰要成弓形，一跳起来臀部就不由自主地下沉，最后是以V字身形掉到垫子上的的；明明知道起跳前最后一步不能放低重心，遇到稍高的杆时就不知不觉低下身子，每次都跳不起来。现在我只能正面直线助跑双脚离地“越”过去，但是这样仅到1.55米左右。还有几天就校运会了，快帮帮我！我不想前八都进不了啊！
虽然难以确定哪个答案更好，不过你们的帮助让我终于有勇气起跳，在11天的练习后，我能轻松跳过1.75米（尽管比赛时很紧张动作做不好），拿了高中的冠军（特长生没参加），谢谢！谢谢！

要先练腹肌和背肌还有滞空能力，先不要上杆子，多在原地练练，，一定要把重心压住。

先不要上杆子...把那技术动作练到纯熟...然后是原地起跳背越...最后再助跑把...

注意 是先跳不是先越`` V字是因为你的腰部力量和韧带不行` 这不是短期能练成的`