中学生一周进行几次肌肉锻炼最好？怎么安排？

这个要看你的身体状况,一般每天锻炼30分钟就行.不易过多.以免肌肉酸痛.例如引体向上.伏地起身,==都可以练出肌肉的

每天锻炼都行但不要太过度，注意在锻炼的时候要多喝水，喝也不能一次喝很多要喝的次数多喝的量少，锻炼后放松下吃几个鸭蛋有助肌肉增长。

正是长身体的时候，应该注意不要过度了，每天都行！Thank!