如果要习武，需要把哪些部位的韧带拉开？

共同的是都要胳膊,也就是所谓下肩.热身后双手叠加放在(什么都可以)高度到肚子那就行.两肩一起压,然后单个压.是共同点.
一般来说外家拳要压腿,就说少林吧.一般动作都大开大和.想压腿先热身,跑步跳绳都可以,把腿活动开就可以,第一次的话也要高于腰,一点点往下压.以后逐渐加高.在有一点.腿不是压出来的,是踢出来的,身体站直,双臂平放与肩同高.然后想上踢腿.漫漫炼吧.腿可不是好压的.
但内家一般的都不压腿,因为内家拳在打斗和练习的时候都没有高台腿的动作,一般腿不台膝,是个讲究.

在这说一下站桩,虽然你没问.站装很有讲究的,也就是说个种套路各种桩.就像四平马,很多的武术门派都是四平,但具体就不一样,两腿间距有大有小,少林一般都大,到是适合初学者扎,不易受伤,但也是用在少林武工上.太级一般比正常的窄半脚.膝不过脚尖.没有人知道的话很容易受伤.每派的马步都和本派武工套路中的步伐保持一致的.错了没什么效果. 咏春为例吧. 下盘是个三角.套路中的步伐一般也就是着样..想学武还是找师傅教的好,不然,光练套路的话,表演到是可以.

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

全身的都得拉开啊，特别是腿的

这个 最有用的 就是 开胯 了· 开了后 腿部及腰部 韧带 肌肉及协调性 是显而易见的· 建议你去找个开过的 练武的人 帮你开 开的过程 很痛苦 你坐在地上，两腿张开然后用两只脚站起来 呈倒Y型 那位师傅 在上面帮你开· 帮你压 比如踢腿 ，没开的人 一脚踢颈 开了后就是头 开还后 一个星期左右 然后就看你的恢复力了

横劈和竖劈先拉开

然后是下腰

下三路很难拉 上半身无所谓

腿 腰
拉韧带千万不能图快
比如压腿，首先姿势要正确（腿伸直，背不能弯）慢慢压下，感觉酸涨，保持这个动作数分钟 这样循序渐进
千万不能图快而伤了自己

身体哪个部分不直就锻炼哪部分