怎样在8个月之内减下30斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 05:11:34
我今年18岁，因为突然来到西班牙，暴饮暴食。体重在3个月里长了30斤。我想知道，有没有什么方法可以在8个月之内把这30斤再减回去。我原来因为像我这样短时间之内长了这么多，应该是虚胖。可是。我现在怎么减也减不下去 。明年我会中国。我不想让我同学看见我这么胖了。谁能提供个好的方法阿~我是那种易胖的体质，能给我一个健康有效的计划么？主要想受脸，胳膊，肚子，大腿，屁股~~谢谢各位~
因为西班牙的蔬菜种类很少。有没有简单点的食谱之类的~具体一点。我尽量努力尝试。真奇怪。我也吃了减肥药。一点用也没有，没有减肥，也没有反弹。。

我一个现实里的朋友减肥成功了
他跟你一个情况 花了很多钱在外地一个专业减肥机构减的

但是反弹是非常厉害的。

一般人做不到

每天跑上一个钟头，包你瘦下来，就怕你不能坚持，这是最健康的减肥方式。

跑步是最好的办法，不过还要控制你的饮食，多吃水果，少吃油腻和脂肪高的食物，不妨多吃点枣，对你的消化一定很好，螃蟹也可以，对骨头很好，增加骨质.减肥药希望你别吃了，对身体不好，还有就是保持睡眠，不能贪睡，要是我们认识的话，呵呵，2月包你瘦.多运动，腹部肚子和屁股减肥可以做仰卧起做，脸的运动更好办.晚上按摩15分以上.一定要少睡觉.多运动.胳膊可以没事多练习打拳击什么的.
只要保证你一天的睡眠时间是8小时，你一定能瘦.没决心的或者信心不坚定的话，最好找个朋友一起，陪你

我的减肥方法很简单，就是不吃晚饭，更不要吃零食。早饭和午饭一定要吃好吃饱，生理节奏调整几天后到晚上自然就不饿了。晚上还可以做适当运动，比如仰卧起坐和俯卧撑等。我这样坚持了三个月，体重从75kg减到了65kg。晚上饿的话可以吃苹果、西瓜之类的水果。