我现在一百四，怎么能让自己快速有效的瘦到一百二，不借助药跟器才。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 04:58:42
怎么能让缀肉减少，而且很有效果的方法减肥。

不知道这位朋友的食量怎么样,适当的节食是很有必要的,而且还要注意营养的跟进.加强锻炼吧! 我想最好是回家不要坐电梯了.蛙跳上楼.我有个朋友经常这样.不但身材好.肌肉也好有型的

每天跑步3000米，1个月搞定。

只有控制饮食，才是最有效的减肥方法