瘦人怎样才能长壮

看到别人..就说..用了某某某减肥药后就成这样了

遗传的话确实不太容易改变，不过男人到了30以后会比较胖点，如果你长时间练健身或打球，如果中间突然不练了，应该会胖点

学生啊~~~~减少脂肪消耗才行，毕竟先变胖才变壮，不要挑食，对于含脂肪类的食品不要拒绝，肥肉也要吃得。

我1米76，重98
和你有一拼吧！

上学时每天吃了睡，睡了吃，没什么效果！

我也很想长肉啊！急 啊！

改掉吃米饭的习惯，改吃馒头，这不是开玩笑，馒头含有更多的维生素B系列，可以治疗慢性疲劳综合症，促进胰岛功能，帮助神经系统发育。而且含有较低的热量。北方人比南方人有力的一个原因之一就是食用面食较多。一方水土养一方人，如果南方人在发育的关键时刻到了北方生活也会变魁梧些，这种现象跟食物结构有很大关系。

另外，多作运动，男人的话用哑铃练习胸肌和手臂的肌肉，这些地方起来了就显得健壮和性感多了。所以除了去健身房以外还可以买一两个小哑铃长期在身边练习，起床后和闲时就可以边看电视边练习

让自己的生活规律起来，每顿饭都要及时最好定量，不要熬夜这点很重要的，我试过了，学生应该有部分时间花在网络更确切地说是花在网游上了，很消耗人的。
上学时我126斤，身高176。我现在已经149斤了。
个人经验哈，感觉还是蛮可行的。
希望能帮到你！

注：不要逼着自己去吃多、吃油那样没有什么好处的。