我参加了学校的3000米长跑 跑前应注意什么事项?

1. 3000米长跑前2个小时前尽量不要吃太多食物，食物在胃部消化时间长，影响跑步。

2. 跑步前准备活动一定充分。不要担心没有劲了不去热身，可以简单的跑个几百米，这样可以是身体进入比赛状态。多压腿踢腿进行简单的拉伸。充分的准备活动更有利跑出好成绩。

3. 根据自己的能力制定战术。一般采取跟跑战术。开始速度慢点，保持在靠前的位置就好。控制好自己的呼吸和节奏很重要。

在开始的时候,根据自己的情况进行一定的热身,
充分的拉伸自己的韧带,那样在跑步过程中就不会出现腿部拉伤的问题,
在跑步的过程中,应尽量保持匀速,而且应将自己保持在队伍的第一集团中,便于最后的冲刺,调整自己的呼吸,加大自己的步幅,保持体力.
在接近结束的时候,就应该进行冲刺,那时身体无氧呼吸的比例比较大,就靠自己的忍耐性了.大步冲吧,祝你成功.

热身，加能量。保持平静的心态，加油!

放轻松，一切照常跑得最好。你试试。祝你拿奖，哈哈

你衣服要穿少一点，还有就是像许多网友说的一样，要放松心情哦!加油，呵呵！

同学``我首先要确认一点 你平时有跑3000米或以上的经历么？
如果没有 劝你留神点 不要硬拼 跑下来就好
如果平时就很爱跑步 那么 比赛前一个小时别进食就好 要在之前补充能量