初三女生跑800米的问题

我这么和你说吧，就算你现在有一个全世界最好最好的教练来教你跑800m，而且你从现在开始停课练习，你都不会去提高一点成绩，真的我不是骗你，而我是用心告诉你的，因为你从现在开始锻炼的时间简直太短了，可以说你现在练只是浪费时间，你说你瘦其实是件好事因为这是中长跑，但是你不要不去练，你现在所能做的是如何在那天跑的时候，不要过多的去给自己的身体造成过多的负担，也就是如何在那天跑完全程，自己的身体能舒服些，避免那天跑的时候拉伤自己．
首先你现在所做的练习太少，你学校有操场吧每天放学最好是下午，早晨不要练因为一天当中最好的练习时间是下午而不是早晨，至于为什么我不做解释．首先你用全力记住是全力跑400m然后你会非常累这时候不要停继续跑玩800M,争取进入第2次呼吸，每天跑3组记住一定要按照我说的方法，然后剩下的时间压腿至于步伐尽量放大，减少跑步频率（这就是为什么让你压腿的原因）然后每天晚上回家泡脚．这就是这几天你必须要做的．到了比赛那天你要根据你自己的实际情况去分配体力跑，告诉你你现在800m是什么成绩到那天也就是什么成绩，不要太拼命去跑记住一点就是放大步伐减少频率的去跑，你所能做的就只有这些了因为你训练的时间太短了，让你做这些的目的就是为了到那天不要因为突然的身体紧张而拉伤自己，而不是为了提高成绩去做的记住了！希望我的回答对你有所帮助谢谢

呼吸 舌头顶住上颚 不要用嘴直接呼吸 最好是鼻子呼吸 呼吸不畅时 微微张嘴

步伐 落地要轻 感觉落在棉花上 脚掌落地 不要脚尖和脚跟

肺活量不大就练习憋气（洗脸时在水中） 或者深呼吸

瘦对中长跑是好事

你早上和放学跑一下就可以了 绝对不会倒数第三

先联系如何呼吸+迈大步=2分50

3分35也没事，重在参与！！

运动会嘛，重在参与而已，不要在乎别人怎么看你啊，只要你尽力了，不就可以了，这个具体的做法么