初三女生中考项目800米一些问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 13:35:37
我中考要跑800米,我最多也只能跑到4分09秒,想要提高到3分多.还有,我耐力和爆发力其实都不怎么好,跑步基本都是匀速的.到后面超人更是不可能,最后时候步子小得跟挪一样.而且我呼吸很重.虽然可以坚持跑下来,但总是不快,4月底5月初要考了,应该怎么做?
还有,我在跑好后几分种内会小腹痛,虽然程度不同,但都会很痛,感觉,,有点像痛经,但是不是在生理期,这是什么原因?

教你怎么跑步吧，跑步的时候，呼吸有窍门的。舌尖抵住上牙膛，两步一呼吸。调整你的呼吸频率。这样跑起来不会觉得累。然后就是抓紧时间。慢慢练习。记住，跑步不是三两天可以炼出来的。自己有信心最好

跑步中的疼痛是你呼吸的问题.跑步时加深呼吸.长呼吸.没天练习20分钟的中速有氧跑变速跑.一定要坚持.最后冲刺可以咬着嘴唇冲刺!

要用鼻子呼吸（用嘴巴呼吸会小腹痛），要浅，不要深呼吸，要保持节奏，脚着地不要只用脚掌

小腹痛是因为你生理上不适应，坚持早上和晚上跑步,加强速度耐力训练，跑到无力时更要跨大步幅，还要控制呼吸！冲线前将全身力量爆发出来，平时练习时最好用钉鞋，否则到考试时用钉鞋不适应，使大小腿跑完后超辛苦