我需要补充什么维生素？怎样补充？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 04:50:26
我是一个上班族，一天大概要有10个小时对着电脑屏幕，这是我一天的食谱：
早餐：只喝一袋牛奶。有时再吃个鸡蛋或者面包片什么的。
午餐：基本都在外面吃盖饭，面什么的，其中蔬菜比较少。
晚饭：和午饭差不多，有时和朋友去外面餐馆吃吃家常菜。
大体情况是这样，饮食结构改起来也很不方便。大家看看我这种情况需要补充什么维生素？每天吃一片善存够吗？用不用特别补充什么？推荐个营养品的品牌！

对着电脑的，主要是维生素A啦，因为电脑伤眼睛，维生素A养眼

多补一点维生素肯定没错的，看你的饮食习惯，不缺乏维生素都是好的了，根本不用担心维生素中毒

一片善存，也差不多了。不过尽量正常一点吃饭啦，快找个人结婚吧

施尔康比较好维生素、微量元素都有了

您好! 21金维他很好的.可以补充多种维生素.您每天蔬菜比较少,缺维C.可以自己带几根煮好的胡萝卜．您可以早上早点起来煮，其他营养都还可以啦！饮食结构改起来很不方便只有这样子啦!

维生素A
维生素C
维生素B1
鸡蛋还有一些重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。