如何减掉肌肉上的脂肪

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 04:27:30
可愁死我了,原来我坚持一年的锻炼,之后因为些原因停了俩月,没想到肥肉长的比我多吃不锻炼的时候长的还快,吓死我了.谁知道为什么?还有我就中断那俩月,之后一直一周保持五天以上锻炼,肌肉是不少,可上面的肥肉盖的严实的很,就胳膊可以看出来~腹部胸部大腿全是肉,愁死我了~请健身教练指导下改善的具体方法(家中可用的,有哑呤,握力棒,腕力器,拉力器,垫子),感激不尽高分奉上!另外我每天骑车回家,请问如何调档最练脂肪~

做你最方便的有氧运动吧
你天天骑车的话就绕道回家
可以这样,多绕10公里或者更长,但要和不绕道到家的时间一样,不能让家里人觉察到你回家晚了,觉得效果不好可以加距离,但不能加时间.

去健身房练单车课吧，很减脂肪。如果自己练的话，要每个档都用，每隔几分钟在不同速度不同档位下切换，速度上要快慢结合。另外就是适当的减少喝水，少喝水可以突出肌肉线条。

唯一的出路,有氧运动!!!

甩脂器～～～～