生物钟乱了，如何调节呀？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 07:53:56
晚上很早就困，7点多开始睡，11点多醒一次，半夜两三点钟又醒，醒了就再也睡不着了，上会网，几乎是没人了，听歌到天亮，早晨又没精神，中午不困，但到下午上班的时间又睁不开眼，困那么一阵，一会就又很精神了。。。。。。

我原来也有过相同的经历!
其实原因是因为你对于工作有一定的厌倦情绪,
所以只要一到工作时间,
你就会产生困意
解决方法:
由于下午上班,你会觉得很累
晚上回来,你先眯一个小时,然后到十一点那会你又会困了
马上开始睡觉,这样往往会在早晨5.6点醒,
醒来吃个早饭,上午就会很精神
中午再小眯会,下午又会很精神
我现在就是这样,
一天的生活效率会大大提高

每一周把生物钟往正常拨一小时

首先要弄清问题，然后分析问题。怎么个乱法？为什么会乱，搞清楚这些后，合理调整自己的生活，在适当的时候做适当的事。晚上十点之后即使不睡也不要做任何事。这是我沉迷电子书晚上不按时睡觉时悟出来的心得，现在生活已经很有规律

吃些安神药。