吃什么东西对眼睛视力比较好？

吃什么水果对眼睛好：
　　1、多吃含维生素A的水果
　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
　　富含维生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
　　2、多吃含维生素B群的水果
　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
　　3、多吃含维生素C的水果
　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。
　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
　　4、多吃些黄绿色的水果
　　这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

1） 饮食方面 杜绝偏食、挑食，尽量少吃糖。研究发现：亚洲人近视发病率高与饮食结构有关。欧洲人的饮食结构以肉类为主，摄入的动物蛋白远比亚洲人多。亚洲人的饮食结构以淀粉为主，而淀粉会使胰岛腺分泌高浓度胰岛素很费力，导致协调眼球发育的生长因子减少。
2） 营养搭配 饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物，多吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮。胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。平时注意膳食均衡，做到粗细、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充。
3） 中医认为 肝开窍于目，肝得血而能视。因此，多吃动物的肝脏，可以起到保护眼睛的作用。例如：猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、香菇鱼头等，可以经常食用。

护肝明目类的

猪肝，汤或者做菜都好啊，不用很麻烦，又有效，相对其他的东西。希望能帮上忙

多吃鱼，动物的肝脏，多吃绿色食品
少吃高热量食品，甜食，少喝酸奶

多吃鱼，动物的肝脏，多吃绿色食品

多吃鱼，动物的肝脏，多吃绿色食品
做眼操