跳绳减肥,具体怎么操作?

我原来122斤，跳绳不到2个月，现在是115斤，刚开始看体力跳普通的那种，能每天下午跳个10分钟，中间累了就做甩腿踢腿动作，好让小腿不变粗；渐渐地体力好了，还是普通跳，每天下午能跳30多分钟了，即放5首《全日爱》《花花宇宙》《恋爱情色》《失意周末》《爱的主打歌》之类的快歌，重复2次，就共是30多分钟，中间有累了停下衰腿踢腿动作，包括扩胸的动作好使胸部不下垂变形。每次都汗流浃背的，跳完后继续做甩腿踢腿动作，并拍打小腿肚子，涂抹活络油按摩3分钟。对比从前发现：胸部饱满似乎变大了；双肩后靠，走路姿态好看了；锁骨突出了；脸变小了些，眼睛精神了；肚子肉明显变少，腰部变小，弧度好看；臀部上翘了些，体型好看了些；大腿弧度好看，小腿也相应变小；血压正常了；能一次性做30个仰卧起坐了！惊喜啊！

跳就可以了,每天2000-3000

会把腿跳粗了，不要太多啊