我这样训练好吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 12:00:08
我16岁 男 我每天打500下沙包 跑10圈的400米体育场 外加做50下俯卧撑 一个月后会有什么效果
那请各位给我一个锻炼计划 xiexie

如果按照你这么练习的话 你可以成为中长跑1500米 3000米的体育生
每天跑步会对所有关节有好处 并且能锻炼全身肌肉

我觉得你可以把10圈缩小到6圈 足够

俯卧撑50个远远不够 200个！ 50个一组 分开做 比如上午100个 下午100个 或者下午100个 睡觉前100个

还有你的仰卧起坐没有做 这个锻炼腹肌是很好的

很多人胸肌很漂亮 腹肌却不怎么样

体力透支

你会变成李小龙

很好很好，贵在坚持啊。

我是一个经常锻炼的人，其实锻炼不益过猛，象你说的锻炼方式是会损害身体的，把你的训练项目减半（俯卧撑除外）这样最合适，一个月后你就能明显看到自己身体上的变化，跑步不要太久，无论是人还是动物心脏都是有寿命的，一定要合理锻炼。

锻炼太猛啦！！