睡不着觉是我的错吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 18:54:17
我在上大学,所以大学要群居,本来我睡眠质量就不太好...
我喜欢很早就睡,因为太晚睡睡不着,但是室友就喜欢很晚睡,而且不管怎样都是要磨一阵子,寝室里,我都是最早爬上床的,但是要等她们睡了之后才能入睡,有时候都睡不着,她们不太顾及我的,我都不知道该怎么办,有时候不想说什么,但是又怕她们越来越不考虑我;说吧,又觉得伤感情,她们也不一定会听,我也不知道怎么说好.我该怎么办啊?谁教教我睡着觉的办法啊~~

你这是心理压力过大，或者是以前由于压力而落下的习惯，有条件的话就自己去租个房子啊，但这解决不了根本问题，天天开心，待人和气，努力学习，发现生活中的快乐，心情放松了，想什么时候睡着就什么时候睡着，你睡不着的主要原因是你太在意这个问题了

你要学会适应群体，教群体适应你是不可能的。你要慢慢养成晚睡晚起的习惯。

这个嘛，好像大学里睡的都很晚，我们这里也是，基本上12点才会休息！不管你说不说，估计都很难改变，只能说你不适合这样的生活！别因为这个跟同学搞不好关系，如果实在不行的话可以考虑搬出去住，向家里面说一下吧，看看父母怎么想的！

最好的结果就是，你管你自己睡着了，她们爱谈多久，都影响不到你。对吗？
有什么好办法吗？
1、你的潜意识一直认为“我的睡眠质量不好”，因此，潜意识就会潜意识地向“不好”的方向发展，所以你早睡的时候，就会很关注他们在谈什么，你越是不想听，耳朵却越听得清楚。
改变方法——每天睡前对着镜子重复说“我能睡个好觉。”大约5分钟。
2、白天或晚饭2小时后，慢跑1000米，然后冲个澡，准备睡觉时，对着镜子重复说“我能睡个好觉。”大约5分钟。坚持一个月。

我也经常睡不着,我一般是听歌,听着听着就睡了~
先把mp3调成定时关机,如果失眠症状严重就定2小时左右,不严重就定1小时
再把播放模式调成单曲循环,然后放一首很慢的歌.
反复听着那么慢的歌 很快就会睡着了~

这只是我个人用来治失眠的方法 不一定适合你 也不一定科学,反正希望能帮到你咯,祝你好运~

不要学她们晚睡。买个好的眼罩和耳塞就可以了！我以前的室友就这样，很有效！

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