跑步减肥有效吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 19:26:59
本人是学生,因为课业的时间,一周下来也没有多大的时间.
但是家里有跑步机,所以下午下课的时候就回家跑步,
可是不知道怎样子有没有效果?
应该是慢跑还是稍微快一点的速度呢?
在百度知道找到很多种说法,都不知道信那个的好?!

有些说:在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。

有没有这类经验比较丰富的朋友啊?希望能给点建议...

不要那种从网上直接复制过来的,那种东西网上搜一搜一大篇,需要的是经验只谈...!谢谢

有的,一般要坚持三十分钟以上,我就试过跑步减肥,真的很有较的!

跑步可以减肥，如果你想短时间瘦下来，跑步就不能满足你了。因为一旦停下来就会马上反弹。跑步要选择慢跑，要匀速，跑的时候要调节呼吸，用鼻子呼吸，不要用嘴，时间要跑上半个小时。时间是关键，不管你的速度是慢还是快，不管你是跑得大汗淋淋，还是微热，必须保持半个小时以上的跑步时间，才能达到减肥效果。半个小时之前，消耗的是你身体的水分，之后消耗的是你身体的脂肪。还有一点，跑步有个极大的缺点，就是会使小腿变粗。我就是一个典型的例子。所以现在不敢轻易跑步了。现在的我就想着怎么瘦我的小腿，粗粗的小腿，没办法买好看的靴子穿！

有用啊！不过最好是饭后散步，有助于消化，减少脂肪的形成。间接的达到减肥效果。

有效

有效的.我以前都不爱运动,后来家里买了跑步机.我用快走的方式开始是20分钟,后来30分钟,后来听说半个小时以上有效果,现在每天坚持40分钟.我原来110斤,今天早上撑是92斤了.我以前不吃饭减肥也到过90多斤,但明显没有这次显得瘦.
不过有个缺点听说小腿会胖,因为我原来大腿很粗小腿很细,所以对我影响不大.据说跑步之后按摩小腿小腿不会变粗了.