跑步减肥有效么？

有效！亲身实践过的。但是贵在坚持。停则反弹。。。我弹得不厉害，但是我朋友目前弹回了三分之二……

不要跑太快，慢跑，跑不动就快步走。觉得肌肉发僵就走慢然后放松。否则会“肌肉发达”。因为咱的目标是掉膘，不是练肌肉。而且手臂一定要摆~。

个人觉得，跑步应该作为减肥的辅助运动，而不是要专门靠跑步来减肥。。。这样准弹。比如说跑步的时候进行适当的健康的节食。不要因为跑步而吃的更多，这样子。如果停止跑步了，节食还是不能停止，但是不能因为不跑了怕弹而吃的更少。。。

另外，跑步是要坚持2周才能看出效果的。

加油~

有,我就坚持跑了半年,结果瘦了10多斤,千真万确.

有用 要跑够一定时间哦