体质 高手来 急需

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 08:39:20
我是初中学生 我就比较偏胖 我的体质又差 我想找一种方法来减肥和增强体质

1.日常饮食注意营养均衡
2.坚持长跑！！
我有一位朋友，身高1.66，体重最重时达80公斤，就是坚持长跑，后来把体重减到60－65公斤左右，人也比以前精神，脸色红润，体能超好。他向我们介绍了自己的长跑减肥体会，精髓就是以上两点。

坚持体育锻炼，而且是那种很消耗体力的运动， 比如足球篮球等，