1000米测试，及格为4'33秒，测了两次都快五分钟了，就剩一个周，求一实用的方法提高成绩，不要转帖，跪求

兴奋剂加强的是耐力，如果你不知道怎么控制速度和还是一样的。 建议你一直跟在第一名后面跑，能跟多久就跟多久（除非那是一个专业的，甩你们很久）。反正就是跟一大群人里面最前面的那个。能够跑多久就跟多久，这样可以提高你的潜在的速度。和跑100米的时候，如果前面有个人很快你的速度也能突破自己的极限一样，你在追他~

其实每天练习是很有用的 不过如果时间不够 就那天喝红牛好拉

跳绳......据说很多运动项目都有这项练习的......所以,试试吧!

e~管用......建议不要......我的成绩是3分38秒......orz~

每天跑跑，但不要跑的太多！最关键的是你测试时，累的时候坚持，过一会，你就不累啦，那是人的一个本性！而且最后能冲就冲！

喝红牛 坚定目标 永不放弃 注意呼吸