赛跑后小腿肌肉疼痛改怎么处理

久不运动 突然剧烈运动 肌肉拉伤 休息几天便好
以后运动要顺序渐进 慢慢加强运动量和剧烈程度 就没事了

如果您不是经常跑步，疼痛是正常的生理现象。过几天就可以缓解。可以通过休息放松，加上贴一些镇痛膏药缓解。如果还是疼痛不止，可以考虑是否为肌肉拉伤，这种情况建议就医。

肌肉快速运动，发生了无氧呼吸，产生了乳酸，所以会酸，几天之后就会代谢掉了，所以只有有氧运动才减肥，无氧运动会产生肌肉论。疼是因为运动对既有造成了轻微损伤，你好好休息就好了

用毛巾浸热水敷在酸痛的地方，不严重的话，敷一次，第二天起床就好了。要是很严重，那就一天一次

泡热水澡 还有用大拇指做推拿 疼的地方力度由小到大 两天就ok