滑膜损伤

滑膜损伤是常见的疾病的，往往是可以引起疼痛的症状。
意见建议：这种情况一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗。

有，滑膜受损首先这个病是要靠养的，注意每天除了吃医院开的药外，在一段时间内最少三个月要减少活动量和重运动，让家里人多给你熬骨头汤喝少放盐如果嫌腻可以加些青菜。这个伤没事的放心，把心态放好，不会有后遗症的但是要很长时间不能打篮球了、。如果是年轻人一般个把月就可以恢复，但是要让滑膜完全长好可能要几年。因为它毕竟是受过伤的。

有些滑膜炎的患者还想要再运动一下，这时候要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要着急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。

多休息，不要劳累。出门带护膝。中医认为外敷滑膜~平痛~贴来辅助，上下楼梯要扶着扶手。

锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃，病菌的侵害。

和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。

如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。

滑膜炎的锻炼方式：

直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽可能接触到脚后部。每天坚持 10分钟。

高位马步：两膝稍弯曲，以 膝关节不痛 为宜。静蹲 不动，两手平 举，日视前方，开始坚持几分钟，以后逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1 次。

仰卧抬腿：仰卧床上，患膝关节炎的腿向上抬15 度左右。初做时可保持1—3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

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