帮我算一天吃的食物多少卡路里。和消耗多少卡路里
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/07 07:21:48
早餐
伊利草莓牛奶一瓶。250毫升
拉面一碗。一个煎饼。一包5毛钱的方便面。
一瓶450毫升的白开水。
午餐
大概一碗米饭。一两青菜。二两肉。
一瓶豆奶或菊花茶。
下午
一瓶450毫升白开水。
晚餐
大概一碗米饭。一两青菜。二两肉。
一瓶豆奶或菊花茶。
大概30克山楂片。
运动。
晚上回家。10分钟。
早上去学校。10分钟。 走路。
中午回家。10分钟。
下午回家。10分钟。
答的好可追加分
伊利草莓牛奶一瓶。250毫升
拉面一碗。一个煎饼。一包5毛钱的方便面。
一瓶450毫升的白开水。
午餐
大概一碗米饭。一两青菜。二两肉。
一瓶豆奶或菊花茶。
下午
一瓶450毫升白开水。
晚餐
大概一碗米饭。一两青菜。二两肉。
一瓶豆奶或菊花茶。
大概30克山楂片。
运动。
晚上回家。10分钟。
早上去学校。10分钟。 走路。
中午回家。10分钟。
下午回家。10分钟。
答的好可追加分
即使同一类食物所含热能也不完全一样,如100克童子鸡含热能约400千卡,而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。
如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重乘以10,11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢,11中等,12较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪),将你的体重乘以13,14或15(同样,13表示你的新陈代谢速度较慢,14表示中等,15表示较快)。而你只是想尽可能快地增加你的肌肉,乘数分别改变为16,17,18。例如,一位体重70公斤,新陈代谢速度中等的女士,她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下,她的卡路里日摄入量应该为:70×14=980(卡路里)。而一位新陈代谢速率较快,体重80公斤的男士,如果他的目的只是想增加肌肉的话,他的日摄入量应该为:80×15=1200(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女士同样简单有效。提醒你的是:如果你感觉停滞不前或者是达到目标有困难的话,你可能需要调整你的卡路里摄入量,调整量一般为50~100卡路里。
你自己算啊!万能公式,你随便加啊,楼上的骗人啊,还没有吃几只鸡蛋多!
鬼话!还没有单位!
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