自己练身体?有什么建议,健身房太贵..需要买什么器材

跑步练的是内在，提高心肺功能。练外在，买个哑铃，可以练很多，整个膀子加三角肌，斜方肌都能练到。还能夹胸，练到胸肌内侧。在加上一些徒手练习，比如俯卧撑，仰卧起坐，都行。就是大腿小腿比较困难了，呵呵。听我的，买个哑铃，充分利用它，360°玩转它，你会有惊喜的！详细咨询：QQ328776481.

买个哑铃就不错。。看你力度了。。感觉力量不错买个重的。。去器材城看看多少公斤都有。。
看你合适什么得了。。另外在跑步什么的就可以了

俯卧撑
仰卧起坐
交互蹲跳
跑步
拉单杠
这些都不需要花钱

跑步非常好,每天1000米,绝对好身材,好心肺!!

你要器材的话,我建议买哑铃,跳绳,就不错了

户外找单杠做引体向上可以练背部的肌肉