贫血的女生应该吃什么

1．生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2．饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
3．食疗补血
①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
③当归羊肉：汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

红枣和红酒最有效.
或者阿胶那些

女生贫血多数是由于身体缺铁导致的缺铁性贫血，可以服用铁剂补铁治疗，另外食疗辅助会更好。铁剂可以服用铁之缘片，补铁补血安全无刺激，不伤害肠胃。平时可以多吃含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜、胡萝卜、黑豆等。

女生特殊生理周期会流失大量血液，血液中含有大量的铁元素和营养蛋白，所以容易造成缺铁性贫血。建议女生平时多补补铁元素和营养蛋白，可以吃铁之缘片补充，补铁补营养蛋白提高血红蛋白数量改善贫血，平时还可以多吃些补铁的食物。

很简单的食疗：蒸熟红枣当零食。还有平时可以吃些阿胶，补血的食物要经常吃才有效哦

主要还是多运动！！
吃药