请问练街舞的如何提高腰腹的力量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 07:21:47
我想学街舞，在我感觉练街舞应该是很要求腰腹力量的.
我现在是一名高中生，我想知道怎么样利用有限的课余时间去锻炼我的腰腹力量。
我希望大家能够帮我拟定一个详细的计划，能够让我的腰腹、以及其他肌肉力量在半年内有一定的提升，在两年内有大幅度的提高。当然我希望我的运动强度能大一些，呵呵~~

补充一下：我比较喜欢踢球，现在的身体素质还算一般吧，俯卧撑一次也就25个左右！

练习《七分钟收腹操》

这套操是针对如何提高腹部肌肉力量的高强度训练计划，每天一次，每次七分钟，短期内就能看到明显效果，我练习了大概一周，的确满有效的，可以试试看。

下载地址http://www.verycd.com/topics/21290/

楼下的，拜托说明白是哪个网站有毒，表连累我~~

天天坚持仰卧起坐啊！简单还有效！

那个网站有毒啊!!!!害人啊!!!http://www.97apian.com/?fromuser=zyf520

吊腰